体脂肪率激減
2013年 03月 28日
恐らく小生は隠れメタボだろう。中性脂肪やコレステロールの値が、40代半ばを超えた頃から悪い数値圏内に入ったままだ。お酒やタバコは一切しないが、運動不足は顕著だろう。筋力の衰えも自覚し始めてきた。
去年、体脂肪率を計ってみたら、22%という値だった!これは健康体上限いっぱいなので、正に崖っぷちだった。さすがに危機感を感じた小生、今年に入ってウォーキングをし始めた。三日坊主で終わらず、何とか今日まで至っている。
小生の自宅の近くは山が近く、ウォーキングのコースは、上り下りが結構きつい。普通に歩いても息切れするコースだ。更に階段を200段往復も途中である。かなり急斜面の階段なので、下りはまだ良いが、上りはキツイ!
しかし、この階段、きついのだが上り下りが最近気持ち良くなってきた。太ももが上りの最中、パンパンになってきつくて上がらなくなっていたのが、最近は慣れてきたせいか多少楽になってきた。
そのせいかどうか分からないが、体脂肪率が、16.6%という値になっていた!意識していないうちにまさかここまで下がっているとは思わなかった。体重はあまり変わっていないので、恐らく筋肉が付いたのだと思う。
10代、20代の身体や体力は望めないのは承知しているので、いかに右肩下がりのグラフを穏やかにしていくかだろう。あとはお腹に付いた余分な肉を落として、ウエスト70センチ前半が目標だ!